به نقل از «فرارو»

چگونه بدون جادو بر تروما غلبه کنیم؟

تاریخ انتشار: ۲۵ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۴۷۱۱۰۳

فرارو- تروما می‌تواند به یک رویداد اشاره داشته باشد. به عنوان مثال، یک آسیب فیزیکی مانند ضربه مغزی هنگام زمین خوردن یا یک تصادف رانندگی که باعث آسیب جدی به جسم شما شده است. می‌تواند به یک احساس اشاره داشته باشد و وقتی والدین شما برخورد نامناسبی در شرایطی خاص با شما داشته باشند.

به گزارش فرارو و به نقل از سایکولوژی تودی، در مورد اول، زمین خوردن باعث آسیب جسمی شما شده است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در مورد دوم، قضیه کمی متفاوت است. اتفاقی که برای شما افتاده وارد حافظه شما شده است و در موقعیتی مشابه احساس آن برخورد برای شما بازتولید می‌شود. این یعنی احساسات از تفکر ما شکل می‌گیرد نه از موقعیت.

بیایید در مورد این موضوع بیشتر فکر کنیم، در ابتدا رییس یا والدین‌تان وقتی با خشونت با شما برخورد می‌کنند، آغازگر موقعیت هستند. اما ممکن است به دلیل تفکر در مورد این وضعیت ناگوار، خود را پریشان کرده باشید و به خودتان آسیب وارد کرده باشید.

فکر‌کردن به این اتفاق باعث می‌شود شما در کوچک‌ترین ناکامی با ظهور دوباره احساسات منفی رو‌به‌رو شوید. حتی اگر یک باران ساده در هنگام پیک‌نیک شما باشد.

این نوع خاصی از تفکر است که باعث اختلال عاطفی می‌شود. اختلال عاطفی که تروما نامیده می‌شود. این تفکر بر حسب خواسته ها، باید‌ها و نیاز‌های شدیدی است که فرد احساس می‌کند.

سه خواسته اصلی عبارتند از:

الف) من بایدخوب کار کنم و تاییدیه بگیرم وگرنه خوب نیستم.
ب) دیگران باید با من خوب رفتار کنند وگرنه خوب نیستند.
ج) من نیاز دارم که زندگی من عادلانه، آسان و بدون دردسر باشد وگرنه خوب نیست.

این دیدگاه‌ها به مرور ملکه ذهن شما نخواهند شد و شما دائما نشخوار فکری خواهید کرد. امکان دارد یک اتفاق ساده ماه‌ها ذهن شما را درگیر کند. در این شرایط به تعاملات اجتماعی من‌جمله کار و تحصیل صدمه جدی وارد می‌شود.

شما می‌توانید با برخی تمرین‌های ذهنی، نوع تفکر خود را تغییر دهید:

۱- (رویداد) رییس من سرم فریاد زد.
۲- (باور غیرمنطقی) من کاملاً به تأیید رییسم نیاز دارم.
۳- (پیامد عاطفی نامطلوب) بسیار مضطرب، آسیب دیده.
۴ -(مخالفت یا زیر سوال بردن باور غیرمنطقی شما) شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد من به تایید رییسم نیاز دارم؟
۵- (تفکر جدید مؤثر یا پاسخ به سؤال) اگرچه من شدیداً ترجیح می‌دهم تأیید رییسم را داشته باشم، اما هیچ مدرک، داده یا منطقی وجود ندارد که ثابت کند این یک ضرورت مطلق است. فریاد زدن او بر سر من خیلی بد است. من از انتقاد او در گذشته جان سالم به در برده ام و این بار نیز از آن جان سالم به در خواهم برد.

نگرش رییس من یک دردسر بزرگ است، اما وحشتناک نیست. من این وضعیت را دوست ندارم، اما می‌توانم آنچه را که دوست ندارم تحمل کنم. این نیست که رئیسم بر سر من فریاد بزند یا از من انتقاد کند که باعث ناراحتی و رنج من می‌شود، بلکه این فکر غیرمنطقی من در مورد آن است که مقصر است و با تمرین زیاد می‌توانم فکرم را تغییر دهم. من می‌توانم یاد بگیرم بدون قید و شرط خودم را به عنوان انسان ناقصی که هستم با انتقاد این شخص بپذیرم، اگرچه هرگز دوست ندارم او از من انتقاد کند.

این نوع از تمرین و نوشتن این جملات، نوعی جادو یا جملاتی اسرار آمیز نیستند. این موضوع یعنی تفکر انتقادی و دوباره در مورد تفکرات خود که باعث می‌شود شما جایگاه و شخصیت واقعی خود را بشناسید و بدانید که زندگی شما در آن اتفاق خلاصه نشده است.

منبع: فرارو

کلیدواژه: روان شناسی سلامت روان تروما قیمت طلا و ارز قیمت موبایل

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۴۷۱۱۰۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اصفهان برخوردار از تفکر پایداری است/ کلنگ دفتر شورای استان را به زمین خواهیم زد

رئیس شورای اسلامی استان اصفهان گفت: در شرایطی که همه شهرها اصفهان را برخوردار می‌دانند، باید بگوییم که ما برخوردار از غیرت، شهادت، ولایت‌مداری هستیم و تفکر ما تفکر پایداری در حوزه توسعه است.

به گزارش خبرگزاری ایمنا، جواد توحیدی‌راد امروز_ پنجشنبه سیزدهم اردیبهشت_ در همایش رؤسای شوراهای اسلامی شهرستان‌های استان اصفهان اظهار کرد: شوراها در کشور ما نمادی از دموکراسی است و همیشه ثابت کرده‌ایم نظام در دست مردم قرار دارد و مردم و شوراها همواره پشتیبان نظام و شهدا در فتنه‌های همه ساله بوده‌اند.

وی از همراهی اعضای شوراها برای رفع مشکلات استان قدردانی کرد و افزود: جمع شورای استان در این دوره جمع بسیار خوبی بوده است، امروز نگاه ما نگاه استانی است از آب و ریزگردها گرفته تا آلودگی هوا نگاه ما نگاه محیط زیستی در استان است و همیشه تلاش کرده‌ایم برای رفع مشکلات مردم تلاش کنیم.

رئیس شورای اسلامی استان اصفهان با اشاره به حمایت استاندار از جلسات شورایی تصریح کرد: طی این دو سال و پنج ماهی که از عمر شورا گذشته است، در بسیاری از مسائل از جمله زیست‌محیطی سطح کشور پیشگام بوده است و برای همین در سطح کشور از اصفهان تقدیر شده است.

توحیدی‌راد ادامه داد: کمیسیونی به عنوان محیط زیست در شورای استان ایجاد کردیم و تفاهم‌نامه‌ای را در این خصوص با مدیرکل محیط زیست استان ایجاد کردیم و همین امر موجب شد تهران به تبعیت از آن تفاهم نامه‌ای را رئیس شورای عالی استان‌ها با رئیس جمهور و رئیس سازمان محیط زیست بسته شود.

وی ادامه داد: ما همواره مهمان استانداری بوده‌ایم، اما باید شورای استان دفتری را برای خود داشته باشد و بنابراین به دنبال زمینی هستیم که کلنگ آن را در این دوره به زمین بزنیم.

رئیس شورای اسلامی استان اصفهان گفت: بسیاری از مباحث مطرح شده در کارگروه‌ها و کمیسیون‌های تخصصی شورایی استان اصفهان منتج به ایجاد قانون در مجلس شده است، در همین زمینه پنج طرح را فرستاده‌ایم که آخرین آن در هفته گذشته بود.

وی اضافه کرد: در بند ۹ سازمان همیاری‌ها انتخاب حسابرس با ما است، در دولت قبل رئیس شورا امضا می‌کرد و نظارتی بر عملکرد حسابرس نبود اما در این دوره عملکرد حسابرس را در سازمان شهرداری‌ها نظارت کرده‌ایم و کمیسیونی ویژه آن گذاشتیم و توانستیم عملکرد خوبی را به جای گذاشتیم.

توحیدی‌راد تاکید کرد: ۵ میلیارد تومان اوراق برای اتوبان شرق اصفهان به همت شوراها اختصاص داده شد، در حوزه انتخابات اخیر به مدیرکل سیاسی مسائل شوراها را تبیین کردیم.

وی از اعضای شوراها تقدیر و خاطر نشان کرد: با وجود مسافت طولانی در ۹۷ درصد جلسات استانداری شرکت کرده‌ام و به نظرم اگر شوراها جایگاه خود را بهتر بشناسند می‌توانند مسائل را طبق قانون حل کنند.

رئیس شورای اسلامی استان اصفهان تعاملات شوراها با نماینده عالی دولت، فرماندار، نماینده مجلس و امام جمعه را ضروری دانست و تاکید کرد: این مهم موجب می‌شود مشکلات شهری و روستایی خیلی راحت‌تر رفع شود تا مسیر تسهیل راه‌های روستایی و شهری را فراهم کنیم.

وی با تاکید بر اینکه باید تا پایان دوره شوراها برای اصفهان کاری کنیم، یادآور شد: افتخار ما است که اصفهانی هستیم، در شرایطی که همه شهرها اصفهان را برخوردار می‌دانند باید بگوییم که ما برخوردار از غیرت، شهادت، ولایت مداری هستیم و تفکر ما تفکر پایداری در حوزه توسعه است، ممکن است نگاه کشور به ما برخوردار باشد و برخی اعتبارات را به ما کم می‌دهنداما افتخارمان این است که در استانی شهید پرور زندگی می‌کنیم.

کد خبر 749976